有酸素運動を組み合わせる|2ヶ月で15キロ痩せるならヨガに挑戦しよう|スッキリBODY

2ヶ月で15キロ痩せるならヨガに挑戦しよう|スッキリBODY

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有酸素運動を組み合わせる

レディ

なるべく早く痩せたい場合は、短期集中ダイエットがあります。短期に集中して行なうことで、時間をかけるダイエットをすることができます。短期集中ダイエットに必要なのは、有酸素運動と、食事の組み合わせです。見た目も綺麗にしたいのなら、むくみ対策も行なうことですっきりとして効果的です。短期集中ダイエットで行なう有酸素運動には、ウォーキングが効果的です。ウォーキングは、消費カロリーの高い運動とされています。しっかりと腕を振り、肩幅程度の歩幅で歩くのがポイントです。ただ歩くのではなく、カロリーの消費を意識してウォーキングを行ないましょう。ウォーキングは、ジョギングに比べて体にかかる負担が少ないので、毎日無理なく続けることができます。そして、次に大切なのが食事です。短期集中ダイエットでおすすめなのは野菜スープや、酵素ドリンクなどです。全てをこの食事にする必要はありません。朝昼はしっかりと食べ、夕食をこれらに変えるだけで効果を得ることが期待できます。短期集中ダイエットをしていても、栄養を摂ることは大切です。食事を抜くことで一時的に体重は落ちますが、すぐにリバウンドしてしまいます。体を動かすには一定のエネルギーが必要です。そのエネルギー成分が体からなくなってしまうと、脂肪を増やしエネルギーとして作用させようとするからです。野菜スープは、食物繊維が豊富に含まれていますし、腹持ちもいいので満腹感を得ることができます。別のものに置き換える場合は、栄養素の高い食品を選ぶといいでしょう。